不同食物对脑部化学作用的机制会产生不同影响，有些对减轻焦虑与压力有明显的效应。因此，紧张焦虑时不妨试试以下食谱：

（1）让人镇静的食物马铃薯、面食、豆类、谷类；

（2）让你快乐的食物菠菜、香蕉、葡萄柚、深海鱼；

（3）让你感觉轻松的食物巧克力、可乐（220ml左右就够了），一杯加两茶匙糖的茶；

（4）帮助入睡的食物洋葱，它含有一种抗氧化剂，具有温和的镇静作用有助于放松精神。