敬爱的老师，亲爱的同学们：

    大家好!今天我国旗下讲话的主题是“健康行为与生活方式”。

    作为中学生，我们的健康生活与健康的饮食习惯密不可分，了解基本的饮食注意事项是很重要的。

在选购食品的时候要注意以下的事项。一、看外包装袋。购买食品时，要仔细查看食品的外包装袋，看其是否完整。二、看食品的三期。所谓三期就是指食品的生产日期、保质期和保存期。三、看是否是三无食品。三无就是无生产商、无生产地、 无生产日期，这样的食品千万不要购买。四、看食品是否有质量认证QS标识。五、看食品的经营环境。选购食品的时候，尽量到大型的商场、超市和质量信誉好的商店去。尽量不购买露天销售的食品或地摊食品。六、在购买裸装食品时，必须注意食品是否新鲜。七、在购买食品的时候，要注意索要购物发票。当所购食品出现质量问题时，购物发票是投诉和索赔的关键，所以，千万不要嫌麻烦而不索要购物发票。

我们不仅要注重选购食品，也要注重膳食的合理搭配。《中国居民膳食指南》中推荐了如下的膳食建议：一、食物多样、谷类为主。多种食物组成，才能满足人体各种营养素的需要。二、多吃蔬菜、水果和薯类。三、每天吃奶类、豆类或其制品。奶类和豆类含有丰富的优质蛋白质和维生素。四、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。六、吃清淡少盐的膳食。七、青少年不应饮酒。八、吃清洁卫生、不变质的食物。

愿同学们拥有良好的饮食习惯，健康的行为与生活方式，在紧张学习中注重对身体的保养，以求取得更大的进步！

我的演讲到此结束，谢谢大家。